現(xiàn)在夏季基本上家家戶戶有人在家時(shí)時(shí)時(shí)刻刻都會(huì)開(kāi)著空調(diào),，睡覺(jué)也會(huì)開(kāi)一晚空調(diào),，但是大家知道嗎,，一直吹空調(diào)對(duì)身體有一定的危害，會(huì)引發(fā)許多潛在的病癥,，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防空調(diào)病的出現(xiàn)呢?接下來(lái)跟著永安昌盛小編一起來(lái)了解一下吧!
 

　　一、長(zhǎng)期吹空調(diào)的危害

　　夏季吹空調(diào)不當(dāng)容易生病,，很多人在吹空調(diào)之后容易感冒,，誘發(fā)鼻炎等。古方中醫(yī)藥報(bào)健康中醫(yī)專家提示,，夏季人體感覺(jué)最舒適的氣溫為26℃左右,，應(yīng)在進(jìn)屋后10分鐘后再開(kāi)空調(diào)，同時(shí)空調(diào)風(fēng)往上吹,。此外,，應(yīng)每隔1小時(shí)開(kāi)會(huì)兒窗，以保護(hù)呼吸道,。

　　據(jù)介紹,，夏秋兩季人體感覺(jué)最舒適的氣溫為26℃左右，如果低3℃-4℃,，人體會(huì)覺(jué)得有些涼,。另外，由于室內(nèi)外環(huán)境不同,，長(zhǎng)期處于相對(duì)極端的溫度下,，身體調(diào)節(jié)能力失調(diào)，久而久之會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降,，出現(xiàn)各種不適癥狀,，醫(yī)學(xué)上稱之為空調(diào)病。因此,，建議一般情況下,，最好將空調(diào)調(diào)到26℃左右，室內(nèi)外溫差不可超過(guò)7℃，否則會(huì)加重體溫調(diào)節(jié)中樞負(fù)擔(dān),。

　　有些朋友出了一身汗,，回到家馬上打開(kāi)空調(diào)猛吹，這樣有害健康,。因?yàn)榇藭r(shí)毛孔完全打開(kāi),，還來(lái)不及閉合，容易讓體溫急劇下降,，誘發(fā)感冒等病癥,。因此，從炎熱的室外進(jìn)入室內(nèi),，應(yīng)至少等10分鐘以后再開(kāi)空調(diào),。另外，睡覺(jué)時(shí)人體體溫下降,，若圖涼快徹夜開(kāi)著空調(diào),，同樣容易引起頭痛、感冒等,，睡前一定要關(guān)閉空調(diào),，或設(shè)置定時(shí)關(guān)閉。

　　開(kāi)空調(diào)時(shí),，冷空氣向下沉,，因此風(fēng)最好向上吹，避免冷風(fēng)直吹身體,?？拷照{(diào)的人，最好面對(duì)空調(diào)坐,，因?yàn)槔滹L(fēng)從后面吹著你的背部,、腰部，比迎面風(fēng)對(duì)人體造成的損害更大,。坐辦公室的朋友,，如果座位挪不開(kāi)，最好多預(yù)備一條小絲巾,，圍住頸部,。要是長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，如打字,、書(shū)寫(xiě)等,，不妨備件穿脫方便的衣服，穿裙子時(shí)可用披肩護(hù)住腿部,，特別是膝蓋,。寒從腳下生,，應(yīng)不時(shí)站起身活動(dòng)活動(dòng)，以增進(jìn)末梢血液循環(huán),。

　　此外,，開(kāi)空調(diào)會(huì)使室內(nèi)空氣變干，并且由于空氣不流通,，環(huán)境得不到改善,，容易讓人鼻塞、喉嚨干,、打噴嚏等,。因此，應(yīng)該注意時(shí)常換氣,，建議1個(gè)小時(shí)左右開(kāi)一次窗,，每次約15分鐘。尤其是一些患呼吸道疾病的人,，開(kāi)空調(diào)的時(shí)間盡量要短,。

　　中醫(yī)專家夏天食療之 夏季食療養(yǎng)生保健

　　健脾和胃 夏天,，人們大量喝水,，脾胃運(yùn)化水谷、水濕的工作量大大增加;體力消耗大,，也需要脾胃有個(gè)良好狀態(tài),。在這種情況下，把脾胃保養(yǎng)好十分重要.

　　夏季可適當(dāng)吃一些帶有刺激性的調(diào)味料,，如辣椒,、香菜、大蒜,、醋,、姜、蔥等,，另外,，苦瓜也可以多吃點(diǎn);冰鎮(zhèn)冷飲食用時(shí)要有度，不能貪圖一時(shí)之快傷了脾胃;還可以按摩腹部(飽食和饑餓時(shí)不要按摩)和足三里等穴位,。

　　清心養(yǎng)心 夏季在五行上與火對(duì)應(yīng),，在五臟上與心對(duì)應(yīng)。而這個(gè)季節(jié),，也是心臟負(fù)荷最大的季節(jié),。赤日炎炎，人體血液流動(dòng)加快,，心臟的工作量增大,。這種天氣還容易讓人心火亢奮,，應(yīng)清瀉心火。清瀉心火首先要學(xué)會(huì)避暑,，天既然熱了,，就少到人多的地方。其次,，保證充足的睡眠,，學(xué)會(huì)睡“子午覺(jué)”，就是子時(shí)(23時(shí))之前入眠,，午時(shí)(11時(shí)~13時(shí))再補(bǔ)午覺(jué),。另外，可以吃一些清涼的食品,，如蓮子粥,、百合粥、綠豆湯,、赤豆湯等,。

　　夏季避暑 生活注意事項(xiàng)：

　　夏天如果能熱一下出點(diǎn)汗會(huì)更好，更有利于熱量的疏導(dǎo),。因此建議夏天也應(yīng)吃些熱的食物,，洗熱水澡。養(yǎng)生家認(rèn)為,，在早,、晚餐時(shí)，喝點(diǎn)熱粥是大有好處的,，既能生津止渴,、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體,。

　　中醫(yī)專家專家提醒,，以熱解暑應(yīng)掌握好火候，否則適得其反,。比如,，洗熱水澡時(shí)水溫應(yīng)控制在溫?zé)幔钊宋⑽⒊龊篂楹?。大汗淋漓反而?huì)傷人的正氣,，降低人對(duì)疾病的抵抗力。

　　喝茶避暑不是越多越好 天氣炎熱出汗多,，茶中又富含鉀,，喝些茶水既能補(bǔ)水，又能補(bǔ)充出汗丟失的鉀,。但短時(shí)間內(nèi)喝進(jìn)大量茶水不但不利于解渴,，嚴(yán)重者還會(huì)“醉茶”,。醉茶者疲乏無(wú)力，手足酸軟,，口角流涎,，腹部脹滿。嚴(yán)重者由于腦組織的水腫和嚴(yán)重的低血鈉癥,，會(huì)突然人事不省,。
 

　　二,、如何正確使用空調(diào)

　　1,、最佳溫度26度

　　即使室外再炎熱，室內(nèi)的空調(diào)溫度也不宜設(shè)置太低,，一般成年人在空調(diào)房?jī)?nèi)最適宜溫度為25-26度,，體弱者27-28度，室內(nèi)外溫差最好不超過(guò)8度,，如溫差過(guò)大,，很容易造成頭暈，口干舌燥,，咳嗽流涕等不適,，嚴(yán)重時(shí)可能引發(fā)中風(fēng)?？照{(diào)制冷時(shí)室溫定高1攝氏度,，制熱時(shí)室溫定低2攝氏度，均可省電10%以上,。

　　2、空調(diào)濾網(wǎng)需定期清潔

　　使用一段時(shí)間的空調(diào)濾網(wǎng)上已經(jīng)附著了大量灰塵,，可在超市購(gòu)買(mǎi)專業(yè)的空調(diào)清洗噴劑,，將噴劑均勻噴涂到濾網(wǎng)上，然后使用清水沖洗,。

　　3,、不宜通宵開(kāi)空調(diào)

　　夏季夜晚室內(nèi)比較悶熱，影響睡眠質(zhì)量,，很多人喜歡通宵開(kāi)空調(diào),，其實(shí)這樣對(duì)身體并不好，如果實(shí)在太熱,，不妨在晚飯后就開(kāi)啟空調(diào),，在睡前關(guān)閉或調(diào)節(jié)至微風(fēng)或睡眠模式。尤其是老年人和兒童,，通宵開(kāi)空調(diào)更需慎重,，謹(jǐn)防著涼,。有條件的家庭可在夜間使用電風(fēng)扇輔助降暑。

　　4,、避免直吹身體

　　使用空調(diào)時(shí)送風(fēng)應(yīng)選擇能搖頭的,。如果電扇直接對(duì)著頭頸部吹，頭皮溫度下降,，反射引起腦血管收縮,，腦血流也隨之減少，對(duì)有心腦血管疾病的老人而言,，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)腦中風(fēng),。如果風(fēng)扇對(duì)著單側(cè)面部吹，又有引發(fā)面癱的危險(xiǎn)性,，面癱雖然病因未明,，但目前公認(rèn)局部受涼是主要誘因之一。因?yàn)槭軟鍪範(fàn)I養(yǎng)神經(jīng)的血管發(fā)生痙攣收縮,，導(dǎo)致神經(jīng)缺血缺氧,、水腫腫脹、受壓變形等,。

　　5,、清潔空調(diào)散熱器

　　清潔空調(diào)散熱器的方法與清潔濾網(wǎng)略有區(qū)別，將清潔劑噴涂到散熱器上后,，需要等待15-30分鐘后,。然后開(kāi)啟空調(diào)的制冷模式，開(kāi)窗后回避,。運(yùn)行空調(diào)30分鐘左右后即可,。需要注意的是，僅清洗濾網(wǎng)而不清洗散熱器,，并不能實(shí)現(xiàn)空調(diào)的徹底清洗,。即使在夏季，建議最好2個(gè)月清洗一次空調(diào),。

　　6,、空調(diào)風(fēng)往上吹

　　開(kāi)空調(diào)時(shí)，風(fēng)最好向上吹,，避免冷風(fēng)直吹身體,。靠近空調(diào)的人,，最好面對(duì)空調(diào)坐,，因?yàn)槔滹L(fēng)從后面吹著你的背部、腰部,，比迎面風(fēng)對(duì)人體造成的損害更大,。一般寒從腳下生,，應(yīng)不時(shí)站起身活動(dòng)活動(dòng)，以增進(jìn)末梢血液循環(huán),。

　　7,、不適合徹夜開(kāi)空調(diào)

　　夏季夜晚室內(nèi)比較悶熱，很多人喜歡通宵開(kāi)空調(diào),，其實(shí)這樣對(duì)身體并不好,，如果實(shí)在太熱，不妨在晚飯后就開(kāi)啟空調(diào),，在睡前關(guān)閉或調(diào)節(jié)至微風(fēng)或睡眠模式,。尤其是老年人和兒童，通宵開(kāi)空調(diào)更需慎重,。有需要的用戶可在夜間使用電風(fēng)扇輔助降暑,。

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